Angus Tseng 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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25.0 km | 01:54:21 | 04:34/km

日期: 2024-11-17 05:59 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'16" / 04'58" / 04'29" / 04'08" / 03'57" / 04'05" / 05'38" / 04'50" / 05'16" / 04'36" / 04'20" / 03'58" / 03'49" / 03'58" / 04'30" / 04'35" / 05'22" / 04'21" / 04'11" / 04'51" / 03'49" / 03'42" / 03'59" / 05'00" /

飄點小雨，體感約23度，還不錯，原本以為包場了，順跑兩圈，逆跑一圈，遇到若芬和偉程，跑完跟陌生陳姓跑友小聊10分鐘，後來又一跑友聊10分鐘，其實人還不少。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.89 km

必邁風火輪累積 : 578.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

枝欽和邱志清說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'16"	00:16'56"
4	04'58"	00:21'54"
5	04'29"	00:26'23"
6	04'08"	00:30'31"
7	03'57"	00:34'28"
8	04'05"	00:38'33"
9	05'38"	00:44'11"
10	04'50"	00:49'01"
11	05'16"	00:54'17"
12	04'36"	00:58'53"
13	04'20"	01:03'13"
14	03'58"	01:07'11"
15	03'49"	01:11'00"
16	03'58"	01:14'58"
17	04'30"	01:19'28"
18	04'35"	01:24'03"
19	05'22"	01:29'25"
20	04'21"	01:33'46"
21	04'11"	01:37'57"
22	04'51"	01:42'48"
23	03'49"	01:46'37"
24	03'42"	01:50'19"
25	03'59"	01:54'18"
25.0	07'41"	01:54'21"

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朋友動態

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