簡永政 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.0 km | 01:01:07 | 06:05/km

日期: 2024-11-20 05:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94

Pace: 06'17" / 06'06" / 06'12" / 06'09" / 05'59" / 06'05" / 06'03" / 05'52" / 05'53" / 06'04" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'39")

06'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'51")

06'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'00")

06'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'59")

05'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

賴育群, 林貞治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	06'12"	00:18'35"
4	06'09"	00:24'44"
5	05'59"	00:30'43"
6	06'05"	00:36'48"
7	06'03"	00:42'51"
8	05'52"	00:48'43"
9	05'53"	00:54'36"
10	06'04"	01:00'40"
10.0	09'21"	01:00'52"

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朋友動態

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