Tina Wu 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Wu 彰化
ID 226944

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半馬 | 01:57:03 | 05:32/km | 第16半馬

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	01:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:28'21" (+02'26")

15 km

(01:22'05")

00:27'49" (+01'54")

00:57'03" (+02'47")

20 km

(01:51'19")

00:29'14" (+03'19")

Finish

(01:57:03)

日期: 2024-11-23 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'44")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'13")

05'29" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'36")

05'23" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'55")

05'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

21.03K

賽後評分: 海岸線伴隨木材香，很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 387.18 km

Adidas b 10 累積 : 77.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

ㄚ妮, 陳曾文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	05'29"	00:15'13"
4	05'23"	00:20'36"
5	05'19"	00:25'55"
6	05'33"	00:31'28"
7	05'38"	00:37'06"
8	05'35"	00:42'41"
9	06'01"	00:48'42"
10	05'34"	00:54'16"
11	05'37"	00:59'53"
12	05'24"	01:05'17"
13	05'23"	01:10'40"
14	05'46"	01:16'26"
15	05'39"	01:22'05"
16	05'43"	01:27'48"
17	06'11"	01:33'59"
18	05'59"	01:39'58"
19	05'20"	01:45'18"
20	06'01"	01:51'19"
21	05'35"	01:56'54"
21.0	04'36"	01:57'03"

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