葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/11/24 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 2 個月 14 天
共跑了 32.6 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 11 個月
共跑了 581.5 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 11 個月
共跑了 280.1 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 9 個月 28 天
共跑了 880.2 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 8 個月 9 天
共跑了 934.6 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:59:45

即將參加 :

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 29
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5012.4 km |

72.5 km
2024 年 :

1247.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	133.1	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

1.8 km | 00:11:03 | 06:02/km

日期: 2024-11-24 05:28 - 地點: 新營體育場🏟️ - 天氣: 陰☁️☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.5

Pace: 06'06" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

04'57"

(11'03")

05'59"

826 / 1826

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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熱身熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.14 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 280.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

李瑞琪, 沈家銘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.8	05'59"	00:11'03"

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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