蕭明仁 2024/11/24 訓練日誌

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蕭明仁

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:25 | 06:35/km | 第1馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:36'43" (+04'06")

15 km

(02:01'58")

00:52'38" (+20'01")

01:42'06" (+32'46")

20 km

(02:51'26")

00:49'28" (+16'51")

25 km

(03:53'23")

01:01'57" (+29'20")

00:00'00"

Finish

(04:38:25)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

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蕭明仁

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第一次挑戰全馬
但失敗了
11公里處腳抽筋
走到27公里處棄賽

賽後評分: 未標示公里數\n人員都很熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.44 km

北臉 the north face vectiv enduris 3 累積 : 656.5 km

Strava 上傳 | 7 days ago

오빠 說推

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오빠 加油💪💪💪

2024-11-24 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	07'16"	00:20'44"
4	06'27"	00:27'11"
5	05'26"	00:32'37"
6	08'57"	00:41'34"
7	08'34"	00:50'08"
8	06'47"	00:56'55"
9	05'53"	01:02'48"
10	06'32"	01:09'20"
11	06'50"	01:16'10"
12	13'44"	01:29'54"
13	11'50"	01:41'44"
14	09'52"	01:51'36"
15	10'22"	02:01'58"
16	10'03"	02:12'01"
17	10'03"	02:22'04"
18	10'16"	02:32'20"
19	09'52"	02:42'12"
20	09'14"	02:51'26"
21	12'23"	03:03'49"
22	12'14"	03:16'03"
23	12'14"	03:28'17"
24	13'19"	03:41'36"
25	11'47"	03:53'23"
26	12'17"	04:05'40"
27	13'42"	04:19'22"
27.4	44'27"	04:38'25"