邱宗德 2024/11/24 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:32:53 | 07:53/km | 第59馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'38")

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:29'37"

15 km

(01:36'21")

00:36'29" (+06'52")

01:13'08" (+13'16")

20 km

(02:13'00")

00:36'39" (+07'02")

25 km

(02:54'54")

00:41'54" (+12'17")

01:26'25" (+26'33")

30 km

(03:39'25")

00:44'31" (+14'54")

35 km

(04:25'22")

00:45'57" (+16'20")

01:23'21" (+23'29")

40 km

(05:02'46")

00:37'24" (+07'47")

Finish

(05:32:53)

日期: 2024-11-24 06:31 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'55")

1000 / 1000

05'54"

(12'00")

05'54" (+00'44")

1000 / 2000

06'54"

(18'55")

06'54" (+01'44")

1000 / 3000

05'48"

(24'44")

05'48" (+00'38")

1000 / 4000

05'29"

(30'14")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

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彰化

邱宗德

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賽後評分: 補給好完賽禮太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.64 km

亞瑟士虎走 RP 3 2E 累積 : 241.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

yizhen Zheng, 胡志清和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	06'57"	00:18'57"
4	05'49"	00:24'46"
5	05'29"	00:30'15"
6	06'50"	00:37'05"
7	05'11"	00:42'16"
8	06'30"	00:48'46"
9	05'34"	00:54'20"
10	05'32"	00:59'52"
11	06'08"	01:06'00"
12	07'44"	01:13'44"
13	06'04"	01:19'48"
14	05'57"	01:25'45"
15	10'36"	01:36'21"
16	07'24"	01:43'45"
17	07'17"	01:51'02"
18	09'29"	02:00'31"
19	06'17"	02:06'48"
20	06'12"	02:13'00"
21	07'11"	02:20'11"
22	08'13"	02:28'24"
23	10'09"	02:38'33"
24	09'18"	02:47'51"
25	07'03"	02:54'54"
26	07'16"	03:02'10"
27	09'26"	03:11'36"
28	11'17"	03:22'53"
29	08'42"	03:31'35"
30	07'50"	03:39'25"
31	11'38"	03:51'03"
32	06'41"	03:57'44"
33	07'47"	04:05'31"
34	13'11"	04:18'42"
35	06'40"	04:25'22"
36	08'32"	04:33'54"
37	08'12"	04:42'06"
38	05'57"	04:48'03"
39	05'26"	04:53'29"
40	09'17"	05:02'46"
41	09'54"	05:12'40"
42	10'30"	05:23'10"
43	08'16"	05:31'26"
43.1	10'38"	05:32'43"