張麗玲 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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半馬 | 02:51:50 | 08:08/km | 第36半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:15'58"

10 km

(01:15'58")

00:42'08" (+08'18")

15 km

(02:06'27")

00:50'29" (+16'39")

01:34'05" (+18'07")

20 km

(02:50'03")

00:43'36" (+09'46")

Finish

(02:51:50)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'57")

06'51" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'37")

06'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'27")

06'50" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'50")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

今天穿碳版鞋，跑起來特別彈也很順，但成績怎麼也沒怎麼進步😅

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.91 km

adidas Boston 12 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊樂樂（二哥）, Wulip Wu 和其他 2 人說推

·

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-11-25 10:34 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🍾🎈麗玲漂亮完賽～🎊👏👏🎉😍👍
要穿紅色才跑得快🌟🌟🌟

2024-11-27 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'52"	00:13'58"
3	06'39"	00:20'37"
4	06'51"	00:27'28"
5	06'22"	00:33'50"
6	09'36"	00:43'26"
7	08'42"	00:52'08"
8	10'37"	01:02'45"
9	06'24"	01:09'09"
10	06'49"	01:15'58"
11	13'17"	01:29'15"
12	07'34"	01:36'49"
13	11'28"	01:48'17"
14	11'08"	01:59'25"
15	07'02"	02:06'27"
16	07'09"	02:13'36"
17	08'54"	02:22'30"
18	17'19"	02:39'49"
19	00'01"	02:39'50"
20	10'13"	02:50'03"
20.3	06'10"	02:51'50"

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