張淑玲 2016/10/16 訓練日誌

張淑玲高雄
ID 21147

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張淑玲

全馬 | 04:58:32 | 07:04/km | 第13馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:58:32
總名次	16 / 67
分組名次	4 / 32
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:30'56" (+03'20")

15 km

(01:29'48")

00:31'16" (+03'40")

01:05'04" (+06'32")

20 km

(02:03'36")

00:33'48" (+06'12")

25 km

(02:45'24")

00:41'48" (+14'12")

01:24'40" (+26'08")

30 km

(03:28'16")

00:42'52" (+15'16")

35 km

(04:07'20")

00:39'04" (+11'28")

01:19'12" (+20'40")

40 km

(04:47'28")

00:40'08" (+12'32")

Finish

(04:58:32)

日期: 2016-10-16 08:00 - 總爬升: 282 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

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六個月沒比賽沒跑馬，開學第一馬就來個台南秋季馬全馬，在粉絲團看到說是平路，以為開學馬是輕鬆馬，結果是(假的)哈哈，一路上下坡，又跑上烏山頭水庫，今天真是熱爆了，沿路幾乎沒樹蔭，最後以4小時58分，分組第四名～

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 362.08 km

Barefoot 累積 : 5421.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, Ronald 和其他 33 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜好成績完賽~

2016-10-17 23:32 ·

1 個人推

Sam Lin 恭喜完賽~~~

2016-10-18 12:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'30"	00:16'10"
4	05'34"	00:21'44"
5	05'52"	00:27'36"
6	06'08"	00:33'44"
7	06'32"	00:40'16"
8	06'24"	00:46'40"
9	06'08"	00:52'48"
10	05'44"	00:58'32"
11	06'20"	01:04'52"
12	05'52"	01:10'44"
13	06'04"	01:16'48"
14	06'44"	01:23'32"
15	06'16"	01:29'48"
16	06'52"	01:36'40"
17	06'28"	01:43'08"
18	06'36"	01:49'44"
19	07'04"	01:56'48"
20	06'48"	02:03'36"
21	10'04"	02:13'40"
22	07'32"	02:21'12"
23	07'04"	02:28'16"
24	09'12"	02:37'28"
25	07'56"	02:45'24"
26	07'36"	02:53'00"
27	08'40"	03:01'40"
28	07'12"	03:08'52"
29	09'12"	03:18'04"
30	10'12"	03:28'16"
31	07'04"	03:35'20"
32	08'32"	03:43'52"
33	07'20"	03:51'12"
34	07'36"	03:58'48"
35	08'32"	04:07'20"
36	08'28"	04:15'48"
37	07'12"	04:23'00"
38	09'04"	04:32'04"
39	07'28"	04:39'32"
40	07'56"	04:47'28"
41	07'56"	04:55'24"
41.5	06'19"	04:58'37"