lilliane 2024/11/24 訓練日誌

lilliane 桃園
ID 370174

15 位追隨者

跑鞋 (2)

New Balance Fuell Cell REBEL V3(D寬楦) 黃/白底
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 563.5 km
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MIZUNO RIDER 25 乾燥玫瑰粉女
已使用了 2 年 12 天
共跑了 5861.2 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:12:14

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 2

總里程 :

22599.3 km |

1445.9 km
2024 年 :

3303.9 km |

331.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	277.5	28.5
Oct	309.2	28.4
Sep	252.3	29.1
Aug	318.6	42.8
Jul	335.9	32.3
Jun	309.0	38.3

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里程碑 (53)

2024/10/06 恭喜 lilliane 獲得 16000 推
2024/01/01 恭喜 lilliane 獲得 15500 推
2023/10/11 恭喜 lilliane 獲得 1700 留言數
2023/07/24 恭喜 lilliane 獲得 15000 推
2023/04/04 恭喜 lilliane 獲得 14500 推
2023/03/22 恭喜 lilliane 獲得 1650 留言數
2022/11/30 恭喜 lilliane 獲得 14000 推
2022/08/20 恭喜 lilliane 獲得 13500 推
2022/06/07 恭喜 lilliane 獲得 13000 推
2022/04/09 恭喜 lilliane 獲得 1550 留言數

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lilliane

半馬 | 03:14:49 | 09:14/km | 第17半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:15'22"

10 km

(01:15'22")

00:37'42" (+00'02")

15 km

(02:11'20")

00:55'58" (+18'18")

01:49'06" (+33'44")

20 km

(03:04'28")

00:53'08" (+15'28")

Finish

(03:14:49)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'12"

(09'12")

09'12" (+03'36")

1000 / 1000

06'26"

(15'39")

06'26" (+00'50")

1000 / 2000

08'27"

(24'07")

08'27" (+02'51")

1000 / 3000

07'17"

(31'24")

07'17" (+01'41")

1000 / 4000

06'13"

(37'38")

06'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚，吃太多就跑不動了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.54 km

New Balance Fuell Cell REBEL V3(D寬楦) 黃/白底累積 : 563.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	06'27"	00:15'41"
3	08'28"	00:24'09"
4	07'17"	00:31'26"
5	06'14"	00:37'40"
6	08'50"	00:46'30"
7	08'10"	00:54'40"
8	09'00"	01:03'40"
9	05'38"	01:09'18"
10	06'04"	01:15'22"
11	15'14"	01:30'36"
12	07'05"	01:37'41"
13	08'06"	01:45'47"
14	17'05"	02:02'52"
15	08'28"	02:11'20"
16	06'08"	02:17'28"
17	06'25"	02:23'53"
18	16'30"	02:40'23"
19	17'26"	02:57'49"
20	06'39"	03:04'28"
21	08'51"	03:13'19"
21.2	07'52"	03:14'57"