楊炎勝 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.3 km | 00:45:14 | 06:10/km

日期: 2024-11-25 16:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 74

Pace: 07'54" / 06'13" / 06'42" / 05'21" / 05'29" / 05'40" / 06'10" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.85 km

Strava 上傳 | 6 days ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'13"	00:14'07"
3	06'42"	00:20'49"
4	05'21"	00:26'10"
5	05'29"	00:31'39"
6	05'40"	00:37'19"
7	06'10"	00:43'29"
7.3	05'30"	00:45'14"

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