周政宏 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

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全馬 | 04:31:08 | 06:25/km | 第58馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:31:08
總名次	176 / 822
分組名次	67 / 298
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'08")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'12"

15 km

(01:30'32")

00:31'00" (+01'48")

01:03'56" (+04'24")

20 km

(02:03'28")

00:32'56" (+03'44")

25 km

(02:36'45")

00:33'17" (+04'05")

01:08'36" (+09'04")

30 km

(03:12'04")

00:35'19" (+06'07")

35 km

(03:46'20")

00:34'16" (+05'04")

01:09'20" (+09'48")

40 km

(04:21'24")

00:35'04" (+05'52")

Finish

(04:31:08)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 280 m - 地點: 柳營重溪國小 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

第58馬(人字拖第22馬)4:31:08
個人狀況還可以，光圈辦的果然是優良，每個村莊熱情加油，補給足夠，回到終點飲料、仙草凍無限供應。

10月累積里程 : 269.95 km

母子鱷魚第二代黃38 累積 : 1346.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 鐘和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 恭喜完賽!

2016-10-17 09:50 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜完賽！

2016-10-17 17:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'00"	00:12'48"
3	06'04"	00:18'52"
4	05'44"	00:24'36"
5	05'44"	00:30'20"
6	06'20"	00:36'40"
7	05'52"	00:42'32"
8	05'48"	00:48'20"
9	05'44"	00:54'04"
10	05'28"	00:59'32"
11	06'44"	01:06'16"
12	05'44"	01:12'00"
13	05'56"	01:17'56"
14	06'32"	01:24'28"
15	06'04"	01:30'32"
16	08'08"	01:38'40"
17	06'00"	01:44'40"
18	05'56"	01:50'36"
19	07'00"	01:57'36"
20	05'52"	02:03'28"
21	07'40"	02:11'08"
22	06'12"	02:17'20"
23	06'04"	02:23'24"
24	06'48"	02:30'12"
25	06'33"	02:36'45"
26	05'59"	02:42'44"
27	07'36"	02:50'20"
28	06'20"	02:56'40"
29	06'28"	03:03'08"
30	08'56"	03:12'04"
31	06'16"	03:18'20"
32	07'28"	03:25'48"
33	06'44"	03:32'32"
34	06'20"	03:38'52"
35	07'28"	03:46'20"
36	06'20"	03:52'40"
37	06'00"	03:58'40"
38	10'36"	04:09'16"
39	06'20"	04:15'36"
40	05'48"	04:21'24"
41	05'44"	04:27'08"
41.7	05'37"	04:31'04"

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