葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

12.4 km | 01:16:22 | 06:09/km

日期: 2024-11-27 17:31 - 地點: 麥中外圍方形路線 - 天氣: 寒風吹呀吹🌬️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65.7

Pace: 06'17" / 06'00" / 06'17" / 06'00" / 06'03" / 06'09" / 06'13" / 06'19" / 06'17" / 06'16" / 06'14" / 05'58" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'33")

06'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'33")

05'59" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'36")

06'03" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

麥中外圍方形路線6趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.01 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

許瓊瓊, 邱良寳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	06'17"	00:18'34"
4	06'00"	00:24'34"
5	06'03"	00:30'37"
6	06'09"	00:36'46"
7	06'13"	00:42'59"
8	06'19"	00:49'18"
9	06'17"	00:55'35"
10	06'16"	01:01'51"
11	06'14"	01:08'05"
12	05'58"	01:14'03"
12.4	05'47"	01:16'22"

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