游子儀 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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6.3 km | 00:46:15 | 07:17/km

日期: 2024-11-27 20:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 16°C - 濕度: 71

Pace: 12'45" / 07'01" / 06'42" / 05'55" / 05'41" / 06'25" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.46 km

特步一體成型2代累積 : 14.4 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Jeanie 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	07'01"	00:19'46"
3	06'42"	00:26'28"
4	05'55"	00:32'23"
5	05'41"	00:38'04"
6	06'25"	00:44'29"
6.4	05'00"	00:46'15"

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