Gordan Tseng 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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6.9 km | 00:57:23 | 08:16/km

日期: 2024-11-30 05:50 - 平均心率: 115 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 77.2

Pace: 13'22" / 08'11" / 06'54" / 06'32" / 06'20" / 06'06" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

13'37" (+07'31")

1000 / 1000

2

08'11"

(21'48")

08'11" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'54"

(28'42")

06'54" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'32"

(35'15")

06'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'19"

(41'34")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

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Gordan Tseng

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完成啦
本月200K達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.63 km

Ascis Tarther RP 3 2E 累積 : 45.8 km

TCX 2.0 上傳 | 13 hours ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	08'11"	00:21'33"
3	06'54"	00:28'27"
4	06'32"	00:34'59"
5	06'20"	00:41'19"
6	06'06"	00:47'25"
6.9	10'27"	00:57'08"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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