盧勝揮 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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10.0 km | 00:47:47 | 04:46/km

第35屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2024-11-30
成績	00:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2024-11-30 08:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 63.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'20")

04'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'12")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'09")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'20")

05'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

一路逆風到終點，超級虐啊

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.02 km

ADIDOS ADIOS PRO3 累積 : 19.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'46"	00:09'21"
3	04'51"	00:14'12"
4	04'57"	00:19'09"
5	05'11"	00:24'20"
6	05'07"	00:29'27"
7	05'08"	00:34'35"
8	05'13"	00:39'48"
9	04'59"	00:44'47"
9.6	04'56"	00:47'47"

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