Leaf 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:52:34 | 05:20/km | 第40半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'58" (+00'48")

15 km

(01:17'20")

00:26'12" (+01'02")

00:52'52" (+01'44")

20 km

(01:44'00")

00:26'40" (+01'30")

Finish

(01:52:34)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'53")

04'53"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'55")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'04")

05'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'11")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 獎牌有特色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.42 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 599.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊士弘, NANCY 和其他 1 人說推

·

楊士弘恭喜完賽

2024-12-02 22:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	05'01"	00:14'54"
4	05'10"	00:20'04"
5	05'06"	00:25'10"
6	05'10"	00:30'20"
7	05'16"	00:35'36"
8	05'10"	00:40'46"
9	05'08"	00:45'54"
10	05'14"	00:51'08"
11	05'09"	00:56'17"
12	05'11"	01:01'28"
13	05'21"	01:06'49"
14	05'15"	01:12'04"
15	05'16"	01:17'20"
16	05'21"	01:22'41"
17	05'12"	01:27'53"
18	05'17"	01:33'10"
19	05'16"	01:38'26"
20	05'34"	01:44'00"
21	05'09"	01:49'09"
21.7	05'11"	01:52'34"

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