鈴木一吉龍 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:33:58 | 04:27/km | 第58半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'26"

15 km

(01:05'09")

00:22'17" (+00'51")

00:43'59" (+01'07")

20 km

(01:26'51")

00:21'42" (+00'16")

Finish

(01:33:58)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'48")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'57")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'09")

04'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'25")

04'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

賽後評分: 差不多多500多公尺，加量不加價😏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.13 km

ASICS magic speed 4 累積 : 136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Steven Huang 說推

·

Steven Huang 競爭太激烈了

2024-12-01 15:38 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @steven 哈哈，對啊，我的這個分組是屎亡之組🤣🤣🤣

2024-12-01 21:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'21"	00:08'49"
3	04'09"	00:12'58"
4	04'11"	00:17'09"
5	04'17"	00:21'26"
6	04'16"	00:25'42"
7	04'23"	00:30'05"
8	04'06"	00:34'11"
9	04'12"	00:38'23"
10	04'29"	00:42'52"
11	04'25"	00:47'17"
12	04'17"	00:51'34"
13	04'30"	00:56'04"
14	04'25"	01:00'29"
15	04'40"	01:05'09"
16	04'20"	01:09'29"
17	04'15"	01:13'44"
18	04'17"	01:18'01"
19	04'24"	01:22'25"
20	04'26"	01:26'51"
21	04'27"	01:31'18"
21.6	04'15"	01:33'59"

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朋友動態

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