森元 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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半馬 | 02:16:21 | 06:27/km | 第18半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'07" (+00'37")

15 km

(01:28'53")

00:31'16" (+02'46")

01:07'29" (+09'52")

20 km

(02:05'06")

00:36'13" (+07'43")

Finish

(02:16:21)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'28")

05'30"

1000 / 2000

3

05'32"

(17'00")

05'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'44")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'30")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

賽前宣言: 翠玉白菜，讚！

賽後評分: 翠玉白菜獎牌讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

elvis0226, 劉佳琪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'30"	00:11'28"
3	05'32"	00:17'00"
4	05'44"	00:22'44"
5	05'46"	00:28'30"
6	05'42"	00:34'12"
7	06'01"	00:40'13"
8	05'40"	00:45'53"
9	05'47"	00:51'40"
10	05'57"	00:57'37"
11	05'55"	01:03'32"
12	06'12"	01:09'44"
13	06'56"	01:16'40"
14	05'45"	01:22'25"
15	06'28"	01:28'53"
16	07'52"	01:36'45"
17	06'18"	01:43'03"
18	07'18"	01:50'21"
19	07'59"	01:58'20"
20	06'46"	02:05'06"
21	06'18"	02:11'24"
21.8	06'26"	02:16'22"

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