Fang Chi Shih 2024/12/01 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

恭喜完成了第 20 馬

45.0 km | 05:41:35 | 07:35/km | 第20馬

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+04'19")

01:14'17"

10 km

(01:14'17")

00:37'28" (+04'58")

15 km

(02:07'03")

00:52'46" (+20'16")

01:36'19" (+22'02")

20 km

(02:50'36")

00:43'33" (+11'03")

25 km

(03:33'39")

00:43'03" (+10'33")

01:15'33" (+01'16")

30 km

(04:06'09")

00:32'30"

35 km

(04:42'35")

00:36'26" (+03'56")

01:18'11" (+03'54")

40 km

(05:24'20")

00:41'45" (+09'15")

Finish

(05:41:35)

日期: 2024-12-01 04:59 - 總爬升: 333 m - 地點: 龍肚國小 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3764 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'39")

1000 / 1000

06'46"

(14'49")

06'46" (+00'23")

1000 / 2000

06'33"

(21'23")

06'33" (+00'10")

1000 / 3000

08'36"

(29'59")

08'36" (+02'13")

1000 / 4000

06'49"

(36'49")

06'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有人情味、風景很美的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.00 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'47"	00:14'49"
3	06'34"	00:21'23"
4	08'36"	00:29'59"
5	06'50"	00:36'49"
6	06'52"	00:43'41"
7	06'54"	00:50'35"
8	08'45"	00:59'20"
9	07'32"	01:06'52"
10	07'25"	01:14'17"
11	08'15"	01:22'32"
12	07'08"	01:29'40"
13	07'21"	01:37'01"
14	07'34"	01:44'35"
15	22'28"	02:07'03"
16	09'01"	02:16'04"
17	08'39"	02:24'43"
18	07'30"	02:32'13"
19	10'02"	02:42'15"
20	08'21"	02:50'36"
21	08'58"	02:59'34"
22	08'50"	03:08'24"
23	09'22"	03:17'46"
24	06'55"	03:24'41"
25	08'58"	03:33'39"
26	06'29"	03:40'08"
27	06'47"	03:46'55"
28	06'25"	03:53'20"
29	06'23"	03:59'43"
30	06'26"	04:06'09"
31	08'03"	04:14'12"
32	06'47"	04:20'59"
33	08'01"	04:29'00"
34	06'55"	04:35'55"
35	06'40"	04:42'35"
36	09'27"	04:52'02"
37	06'48"	04:58'50"
38	07'48"	05:06'38"
39	08'06"	05:14'44"
40	09'36"	05:24'20"
41	07'27"	05:31'47"
42	07'38"	05:39'25"
42.4	07'01"	05:41'58"