Abnerae Liu 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 01:23:43 | 08:22/km

幾米·月亮忘記了25週年-2024紀念路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 137 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'44"

(14'20")

07'44" (+02'21")

1000 / 2000

3

12'36"

(26'56")

12'36" (+07'13")

1000 / 3000

4

06'56"

(33'53")

06'56" (+01'33")

1000 / 4000

5

11'21"

(45'14")

11'21" (+05'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來羅東找-幾米!!

賽後評分: 主持人淦哥非常努力帶動現場氣氛，值得給讚!!\r\n里程數加碼了!感覺最後1K出現了兩次?!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.31 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

廖進忠和高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'45"	00:14'20"
3	12'37"	00:26'57"
4	06'56"	00:33'53"
5	11'22"	00:45'15"
6	07'51"	00:53'06"
7	06'35"	00:59'41"
8	07'14"	01:06'55"
9	05'42"	01:12'37"
10	05'24"	01:18'01"
11.0	06'10"	01:24'10"

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