MAO 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

MAO 新北市
ID 831402

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第3半馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'05")

00:57'27" (+00'09")

10 km

(00:57'27")

00:28'49" (+00'16")

15 km

(01:26'12")

00:28'45" (+00'12")

00:57'18"

20 km

(01:54'45")

00:28'33"

Finish

(02:03:19)

日期: 2024-12-08 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'40")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'36")

05'56" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'29")

05'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'10"

(27'40")

05'44" (+00'17")

726 / 4726

展開計圈分析

賽後評分: Na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.69 km

HOKA Rocket 累積 : 64.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Ellen Chou 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'44"	00:11'06"
3	05'56"	00:17'02"
4	05'54"	00:22'56"
5	05'42"	00:28'38"
6	06'28"	00:35'06"
7	05'29"	00:40'35"
8	05'34"	00:46'09"
9	05'50"	00:51'59"
10	05'28"	00:57'27"
11	05'46"	01:03'13"
12	06'07"	01:09'20"
13	05'30"	01:14'50"
14	05'43"	01:20'33"
15	05'39"	01:26'12"
16	05'45"	01:31'57"
17	06'01"	01:37'58"
18	05'31"	01:43'29"
19	05'34"	01:49'03"
20	05'42"	01:54'45"
21	05'33"	02:00'18"
21.7	05'30"	02:04'07"

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朋友動態

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