黃紀璿 2024/12/08 訓練日誌

黃紀璿新北市
ID 460279

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黃紀璿

恭喜破PB

全馬 | 03:36:06 | 05:07/km | 第2馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'19")

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'07"

15 km

(01:13'15")

00:24'42" (+00'35")

00:49'34" (+01'01")

20 km

(01:38'07")

00:24'52" (+00'45")

25 km

(02:03'40")

00:25'33" (+01'26")

00:51'22" (+02'49")

30 km

(02:29'29")

00:25'49" (+01'42")

35 km

(02:56'02")

00:26'33" (+02'26")

00:54'07" (+05'34")

40 km

(03:23'36")

00:27'34" (+03'27")

Finish

(03:36:06)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'18")

1000 / 1000

04'54"

(09'58")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

04'51"

(14'49")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

04'50"

(19'40")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

04'45"

(24'25")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃紀璿

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新北市

黃紀璿

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.45 km

NIKE Vaporfly 3(藍) 累積 : 184.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Yu Shin, 小童和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

何顯興好厲害，也太快了

2024-12-08 12:38 ·

1 個人推

允意高速完賽厲害👍

2024-12-08 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	04'50"	00:19'40"
5	04'46"	00:24'26"
6	04'48"	00:29'14"
7	04'47"	00:34'01"
8	04'50"	00:38'51"
9	04'49"	00:43'40"
10	04'53"	00:48'33"
11	04'56"	00:53'29"
12	05'00"	00:58'29"
13	04'53"	01:03'22"
14	04'51"	01:08'13"
15	05'02"	01:13'15"
16	04'55"	01:18'10"
17	04'49"	01:22'59"
18	04'57"	01:27'56"
19	05'02"	01:32'58"
20	05'09"	01:38'07"
21	05'12"	01:43'19"
22	05'07"	01:48'26"
23	05'02"	01:53'28"
24	04'57"	01:58'25"
25	05'15"	02:03'40"
26	05'00"	02:08'40"
27	05'07"	02:13'47"
28	05'21"	02:19'08"
29	05'11"	02:24'19"
30	05'10"	02:29'29"
31	05'19"	02:34'48"
32	05'06"	02:39'54"
33	05'18"	02:45'12"
34	05'35"	02:50'47"
35	05'15"	02:56'02"
36	05'29"	03:01'31"
37	05'28"	03:06'59"
38	05'35"	03:12'34"
39	05'38"	03:18'12"
40	05'24"	03:23'36"
41	05'23"	03:28'59"
42	05'14"	03:34'13"
42.4	05'01"	03:36'06"