李有田 2024/12/08 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

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李有田

恭喜破PB

全馬 | 03:43:27 | 05:17/km | 第61馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+02'15")

00:53'17" (+01'43")

10 km

(00:53'17")

00:25'54" (+00'46")

15 km

(01:19'43")

00:26'26" (+01'18")

00:51'34"

20 km

(01:44'51")

00:25'08"

25 km

(02:11'03")

00:26'12" (+01'04")

00:52'10" (+00'36")

30 km

(02:37'01")

00:25'58" (+00'50")

35 km

(03:03'52")

00:26'51" (+01'43")

00:54'09" (+02'35")

40 km

(03:31'10")

00:27'18" (+02'10")

Finish

(03:43:27)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

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2024蘆洲台北港馬拉松

賽後評分: 天氣涼爽、工作人員用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜高速完賽🥳
速度真漂亮👍👍

2024-12-08 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'24"	00:11'49"
3	05'17"	00:17'06"
4	05'04"	00:22'10"
5	05'13"	00:27'23"
6	05'17"	00:32'40"
7	05'03"	00:37'43"
8	05'08"	00:42'51"
9	05'19"	00:48'10"
10	05'07"	00:53'17"
11	05'10"	00:58'27"
12	05'19"	01:03'46"
13	05'08"	01:08'54"
14	05'29"	01:14'23"
15	05'20"	01:19'43"
16	04'54"	01:24'37"
17	04'48"	01:29'25"
18	05'11"	01:34'36"
19	05'05"	01:39'41"
20	05'10"	01:44'51"
21	05'06"	01:49'57"
22	05'17"	01:55'14"
23	05'29"	02:00'43"
24	05'01"	02:05'44"
25	05'19"	02:11'03"
26	05'09"	02:16'12"
27	05'04"	02:21'16"
28	05'29"	02:26'45"
29	05'11"	02:31'56"
30	05'05"	02:37'01"
31	05'27"	02:42'28"
32	05'09"	02:47'37"
33	05'11"	02:52'48"
34	05'42"	02:58'30"
35	05'22"	03:03'52"
36	05'21"	03:09'13"
37	05'31"	03:14'44"
38	05'36"	03:20'20"
39	05'29"	03:25'49"
40	05'21"	03:31'10"
41	05'37"	03:36'47"
42	05'10"	03:41'57"
42.3	09'51"	03:44'34"