Cory 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Cory 新北市
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賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 04:40:32

半馬 : 01:55:56

即將參加 :

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN
12/14 剩餘天數 : 3

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 10

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 32

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 88

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 95

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 123

2025 PUMA螢光夜跑
04/19 剩餘天數 : 129

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH
04/27 剩餘天數 : 137

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 144

總里程 :

2013.4 km |

455.2 km
2024 年 :

1990.1 km |

455.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.3	0.0
Nov	218.9	0.0
Oct	300.3	22.6
Sep	188.3	32.2
Aug	134.2	48.8
Jul	225.1	21.3

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Cory

5.0 km | 00:26:52 | 05:19/km

日期: 2024-12-08 12:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.9

Pace: 05'37" / 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'09" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.34 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 784.9 km

Strava 上傳 | 3 days ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'18"	00:16'13"
4	05'17"	00:21'30"
5	05'09"	00:26'39"
5.0	05'29"	00:26'52"

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