Leon Chan 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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3.0 km | 00:12:19 | 04:05/km

日期: 2016-11-04 10:33 - 平均心率: 131 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 04'06" / 04'07" / 04'04" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'13")

04'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'17")

04'03"

1000 / 3000

4

00'02"

(12'19")

03'05"

12 / 3012

Basic Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.53 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1431.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

傳哥, 蔡宜倫倫仔和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Leon Chan 可能係

2016-11-04 11:40 ·

onn 可以加一条心率带，强度比较大还是心率带比较稳定。普通跑就235自带的OHRM就可以。

2016-11-04 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'04"	00:12'17"
3.0	02'37"	00:12'19"

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