林伯修 2016/11/05 訓練日誌

林伯修新北市
ID 9057

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林伯修

半馬 | 02:13:32 | 06:19/km | 第9半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:13:32
總名次	194 / 898
分組名次	172 / 634
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'39")

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'30" (+00'05")

15 km

(01:33'49")

00:32'15" (+01'50")

01:02'40" (+01'06")

20 km

(02:04'14")

00:30'25"

Finish

(02:13:32)

日期: 2016-11-05 07:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'04")

1000 / 1000

06'24"

(13'09")

06'24" (+00'43")

1000 / 2000

05'58"

(19'08")

05'58" (+00'17")

1000 / 3000

05'56"

(25'04")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

06'00"

(31'04")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱血半馬！

賽前宣言: 離家近，加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

jessica, 成年人🏃 和其他 34 人說推

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李成國恭禧完賽，讚喔！

2016-11-07 16:02 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽～真的很難搶到的免費賽事

2016-11-08 12:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'24"	00:13'09"
3	05'59"	00:19'08"
4	05'56"	00:25'04"
5	06'00"	00:31'04"
6	06'09"	00:37'13"
7	05'59"	00:43'12"
8	05'55"	00:49'07"
9	06'10"	00:55'17"
10	06'17"	01:01'34"
11	06'20"	01:07'54"
12	06'44"	01:14'38"
13	06'38"	01:21'16"
14	06'15"	01:27'31"
15	06'18"	01:33'49"
16	06'04"	01:39'53"
17	06'54"	01:46'47"
18	06'01"	01:52'48"
19	05'42"	01:58'30"
20	05'44"	02:04'14"
21	06'14"	02:10'28"
21.6	05'25"	02:13'35"