alexchu 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

alexchu 新北市
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半馬 | 02:23:58 | 06:49/km | 第19半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:23:58
總名次	280 / 898
分組名次	238 / 634
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:32'06" (+02'48")

15 km

(01:34'31")

00:33'07" (+03'49")

01:12'13" (+10'49")

20 km

(02:13'37")

00:39'06" (+09'48")

Finish

(02:23:58)

日期: 2016-11-05 07:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'51" (+00'12")

992 / 992

2

05'39"

(11'28")

05'39"

997 / 1989

3

06'00"

(17'28")

05'58" (+00'19")

1004 / 2994

4

05'51"

(23'19")

05'51" (+00'12")

998 / 3993

5

05'57"

(29'16")

05'56" (+00'17")

1000 / 4993

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.25 km

DIADORA DA4AMR2006 累積 : 562.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	06'00"	00:17'30"
4	05'51"	00:23'21"
5	05'57"	00:29'18"
6	06'29"	00:35'47"
7	06'19"	00:42'06"
8	06'41"	00:48'47"
9	06'16"	00:55'03"
10	06'21"	01:01'24"
11	06'25"	01:07'49"
12	06'20"	01:14'09"
13	06'47"	01:20'56"
14	06'56"	01:27'52"
15	06'39"	01:34'31"
16	07'09"	01:41'40"
17	07'49"	01:49'29"
18	07'42"	01:57'11"
19	07'08"	02:04'19"
20	09'18"	02:13'37"
21	07'30"	02:21'07"
21.5	07'07"	02:24'22"

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