謝宗晉 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.4 km | 01:04:02 | 06:09/km

日期: 2016-11-08 17:31 - 地點: 公司-高鐵站去回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'15" / 06'14" / 06'16" / 05'58" / 06'34" / 06'19" / 05'51" / 06'05" / 05'52" / 05'52" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾淑惠, 大黃蜂和其他 51 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉育朱宗晉哥晚安~
運動愉快^_^

2016-11-08 23:07 ·

習慣就好宗晉兄晚安啊！跑步愉快哦！

2016-11-08 23:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'16"	00:18'45"
4	05'58"	00:24'43"
5	06'34"	00:31'17"
6	06'19"	00:37'36"
7	05'51"	00:43'27"
8	06'05"	00:49'32"
9	05'52"	00:55'24"
10	05'52"	01:01'16"
10.4	07'03"	01:04'02"

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