連凱 2016/11/13 訓練日誌

連凱新竹
ID 190965

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跑鞋 (6)

母子鱷夾腳拖鞋
已使用了 1 年 4 個月 19 天
共跑了 446.6 km
給 5 星

母子鱷夾腳拖鞋狠速c 2代
已使用了 1 年 5 個月 20 天
共跑了 64.8 km
給 4 星

nike pegasus 39
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 893.9 km
給 4 星

Nike Nike tempo next
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 32.6 km
給 4 星

Nike fly3
已使用了 4 年 10 個月 17 天
共跑了 286.6 km
給 4 星

媽媽牌-赤足
已使用了 9 年 9 個月 7 天
共跑了 992.0 km
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單車 (2)

2015 捷安特SCR1
已使用了 9 年 5 個月 13 天
共騎了 1783.7 km

捷安特-FD806
已使用了 9 年 5 個月 26 天
共騎了 61.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:12

半馬 : 01:32:58

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17088.5 km |

1936.5 km
2024 年 :

1000.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	44.3	0.0
Nov	99.4	0.0
Oct	81.6	0.0
Sep	52.1	0.0
Aug	76.4	0.0
Jul	86.9	0.0

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里程碑 (1101)

2024/08/27 恭喜連凱獲得 42500 推
2023/07/10 恭喜連凱獲得 42000 推
2022/09/21 恭喜連凱獲得 41500 推
2021/12/20 恭喜連凱獲得 41000 推
2021/08/19 恭喜連凱獲得 1700 留言數
2021/07/30 恭喜連凱獲得 40500 推
2021/03/30 恭喜連凱獲得 1650 留言數
2021/03/15 恭喜連凱獲得 40000 推
2021/01/07 恭喜連凱獲得 39500 推
2020/12/20 賀！連凱破PB - 半馬 | 01:50:13

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連凱

全馬 | 04:22:03 | 06:12/km | 第12馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:22:03
總名次	529 / 4208
分組名次	157 / 1229
平均速度	06:12/km

官方證書

連凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'36" (+00'47")

15 km

(01:20'12")

00:27'47" (+01'58")

00:56'03" (+03'38")

20 km

(01:48'28")

00:28'16" (+02'27")

25 km

(02:19'18")

00:30'50" (+05'01")

01:03'43" (+11'18")

30 km

(02:52'11")

00:32'53" (+07'04")

35 km

(03:29'58")

00:37'47" (+11'58")

01:12'29" (+20'04")

40 km

(04:04'40")

00:34'42" (+08'53")

Finish

(04:22:03)

日期: 2016-11-13 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 1000

05'00"

(10'12")

05'00"

1000 / 2000

05'11"

(15'24")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

05'08"

(20'32")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

05'15"

(25'48")

05'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

連凱

謝謝，尋寶網的大哥^ ^

留言

最近跑不太好(￣∇￣)應該是練太少了⋯呵
今天跑到21公里左腳掌快抽筋、就降速慢慢跑了，
後半段好曬，好加在有跑回來^ ^

賽前宣言: 有抽到就跑囉⋯加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.54 km

【asics亞瑟士】TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 1018.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

俊和（跑後山）, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 55 人說推

留言

觀看另 16 則留言

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:43 ·

mo卡卡恭喜完賽ㄚ～～

2016-11-18 08:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'00"	00:10'13"
3	05'12"	00:15'25"
4	05'08"	00:20'33"
5	05'16"	00:25'49"
6	05'13"	00:31'02"
7	05'17"	00:36'19"
8	05'20"	00:41'39"
9	05'24"	00:47'03"
10	05'22"	00:52'25"
11	05'28"	00:57'53"
12	05'33"	01:03'26"
13	05'37"	01:09'03"
14	05'34"	01:14'37"
15	05'35"	01:20'12"
16	05'32"	01:25'44"
17	05'38"	01:31'22"
18	05'35"	01:36'57"
19	05'40"	01:42'37"
20	05'51"	01:48'28"
21	06'16"	01:54'44"
22	06'03"	02:00'47"
23	06'30"	02:07'17"
24	06'00"	02:13'17"
25	06'01"	02:19'18"
26	06'04"	02:25'22"
27	06'41"	02:32'03"
28	05'55"	02:37'58"
29	07'51"	02:45'49"
30	06'22"	02:52'11"
31	07'38"	02:59'49"
32	07'39"	03:07'28"
33	06'44"	03:14'12"
34	07'29"	03:21'41"
35	08'17"	03:29'58"
36	06'22"	03:36'20"
37	07'43"	03:44'03"
38	06'09"	03:50'12"
39	08'17"	03:58'29"
40	06'11"	04:04'40"
41	05'51"	04:10'31"
42	06'28"	04:16'59"
42.9	05'57"	04:22'08"