老趙 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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21.3 km | 01:54:52 | 05:22/km

日期: 2016-11-12 15:50 - 總爬升: 113 m - 地點: 住家附近+學校來回 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'22" / 05'27" / 05'24" / 05'16" / 05'13" / 05'05" / 05'10" / 05'07" / 04'59" / 04'51" / 05'01" / 04'57" / 04'56" / 04'58" / 10'05" / 07'05" / 06'38" / 08'16" / 06'21" / 05'47" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'41"

(26'41")

05'20" (+00'19")

5000 / 5000

2

25'05"

(51'47")

05'01"

5000 / 10000

3

26'11"

(01:17'58")

05'14" (+00'13")

5000 / 15000

4

32'19"

(01:50'18")

06'27" (+01'26")

5000 / 20000

5

04'34"

(01:54'52")

05'24" (+00'23")

844 / 20844

14K處，看到老婆大人出現了！

11月累積里程 : 517.53 km

Mizuno WAVE EMPEROR WIDE(皇速) 累積 : 804.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), 小秀和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'24"	00:16'13"
4	05'16"	00:21'29"
5	05'13"	00:26'42"
6	05'05"	00:31'47"
7	05'10"	00:36'57"
8	05'07"	00:42'04"
9	04'59"	00:47'03"
10	04'51"	00:51'54"
11	05'01"	00:56'55"
12	04'57"	01:01'52"
13	04'56"	01:06'48"
14	04'58"	01:11'46"
15	10'05"	01:21'51"
16	07'05"	01:28'56"
17	06'38"	01:35'34"
18	08'16"	01:43'50"
19	06'21"	01:50'11"
20	05'47"	01:55'58"
20.8	05'25"	02:00'33"

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朋友動態

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