郭小姐 2016/11/20 訓練日誌

郭小姐台北市
ID 256091

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郭小姐

恭喜破PB

半馬 | 02:23:21 | 06:47/km | 第4半馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:34'10" (+06'50")

15 km

(01:37'51")

00:36'21" (+09'01")

01:13'15" (+11'45")

20 km

(02:14'45")

00:36'54" (+09'34")

Finish

(02:23:21)

日期: 2016-11-20 07:04 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'40")

1000 / 1000

06'18"

(13'16")

06'18"

1000 / 2000

06'33"

(19'50")

06'33" (+00'15")

1000 / 3000

06'29"

(26'19")

06'29" (+00'11")

1000 / 4000

06'33"

(32'53")

06'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有一種今年到此為止的感覺，已暈@@

賽前宣言: ~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Henry Tseng, Vincent Chen 和其他 31 人說推

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觀看另 13 則留言

宥成（北埔幫）無傷完賽就是棒！！

2016-11-21 22:12 ·

1 個人推

Benedict Hsu 但但果然偷偷保留實力，平常跑八分速，比賽六分速:p

2016-11-21 22:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	06'18"	00:07'43"
3	06'34"	00:14'17"
4	06'29"	00:20'46"
5	06'34"	00:27'20"
6	06'43"	00:34'03"
7	06'30"	00:40'33"
8	06'46"	00:47'19"
9	07'27"	00:54'46"
10	06'44"	01:01'30"
11	06'46"	01:08'16"
12	08'01"	01:16'17"
13	06'54"	01:23'11"
14	07'31"	01:30'42"
15	07'09"	01:37'51"
16	06'53"	01:44'44"
17	07'55"	01:52'39"
18	07'08"	01:59'47"
19	08'01"	02:07'48"
20	06'57"	02:14'45"
20.4	06'53"	02:17'48"