Aide 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Aide 桃園
ID 254961

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Aide

半馬 | 02:37:34 | 07:28/km | 第4半馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+01'11")

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:34'56"

15 km

(01:47'40")

00:36'37" (+01'41")

01:18'06" (+07'03")

20 km

(02:29'09")

00:41'29" (+06'33")

Finish

(02:37:34)

日期: 2016-11-20 07:03 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 23486 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'24"

(08'24")

08'20" (+01'36")

1007 / 1007

145 / 82

07'10"

(15'34")

07'08" (+00'24")

1003 / 2010

174 / 80

07'10"

(22'44")

07'06" (+00'22")

1008 / 3019

175 / 80

06'55"

(29'39")

06'52" (+00'08")

1006 / 4026

176 / 82

06'48"

(36'27")

06'44"

1007 / 5033

174 / 84

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.08 km

saucouny iso 2 累積 : 93.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 新明(Simmons) 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'10"	00:15'24"
3	07'10"	00:22'34"
4	06'55"	00:29'29"
5	06'38"	00:36'07"
6	06'57"	00:43'04"
7	06'55"	00:49'59"
8	06'55"	00:56'54"
9	07'04"	01:03'58"
10	07'05"	01:11'03"
11	07'01"	01:18'04"
12	07'27"	01:25'31"
13	07'02"	01:32'33"
14	07'00"	01:39'33"
15	08'07"	01:47'40"
16	07'33"	01:55'13"
17	08'44"	02:03'57"
18	08'11"	02:12'08"
19	08'38"	02:20'46"
20	08'23"	02:29'09"
20.7	11'18"	02:37'34"