Gavin 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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1.7 km | 00:10:42 | 06:20/km

日期: 2016-11-28 23:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'35" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

06'43" (+00'52")

400 / 400

2

02'31"

(05'13")

06'19" (+00'28")

400 / 800

3

02'31"

(07'44")

06'19" (+00'28")

400 / 1200

4

02'20"

(10'05")

05'51"

400 / 1600

5

00'37"

(10'42")

07'09" (+01'18")

86 / 1686

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.32 km

adidas boston boost 累積 : 777.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, larrywengtw 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
1.7	06'45"	00:11'13"

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