林佳玫 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林佳玫新竹
ID 234112

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26.5 km | 03:35:53 | 08:08/km | 第9半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:35:53
總名次	1922 / 4237
分組名次	388 / 1103
平均速度	08:08/km

官方證書

林佳玫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:19'40"

10 km

(01:19'40")

00:46'10" (+12'40")

15 km

(01:57'31")

00:37'51" (+04'21")

01:20'29" (+00'49")

20 km

(02:40'09")

00:42'38" (+09'08")

25 km

(03:23'10")

00:43'01" (+09'31")

00:00'00"

Finish

(03:35:53)

日期: 2016-12-04 06:02 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'26")

06'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'50")

06'23"

1000 / 3000

4

06'41"

(26'31")

06'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'30")

06'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.17 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 586.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉家銘, 朱子建和其他 3 人說推

·

彥成為什麼都沒有練可以跑完27k啦！！！其實妳是練武奇才吧

2016-12-04 17:46 ·

林佳玫沒練跑的好痛苦阿ㄚㄚㄚㄚㄚ

2016-12-04 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'24"	00:19'51"
4	06'41"	00:26'32"
5	06'58"	00:33'30"
6	06'56"	00:40'26"
7	06'26"	00:46'52"
8	07'19"	00:54'11"
9	07'27"	01:01'38"
10	18'02"	01:19'40"
11	07'24"	01:27'04"
12	07'44"	01:34'48"
13	07'35"	01:42'23"
14	07'36"	01:49'59"
15	07'32"	01:57'31"
16	09'23"	02:06'54"
17	07'40"	02:14'34"
18	08'45"	02:23'19"
19	08'53"	02:32'12"
20	07'57"	02:40'09"
21	11'45"	02:51'54"
22	08'49"	03:00'43"
23	07'08"	03:07'51"
24	07'57"	03:15'48"
25	07'22"	03:23'10"
26	07'47"	03:30'57"
26.9	09'26"	03:39'04"

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