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阿斌
苗栗
ID 282000
336 位追隨者
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阿斌
7.0 km
|
00:49:45
|
8.4 km/h
日期:
2016-12-04 17:21
-
地點:
附近慢騎
-
天氣:
涼爽
-
平均心率:
80
-
卡路里:
207 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
16'07"
(16'07")
3.77 (-9.82)
1011 / 1011
2
06'12"
(22'19")
9.76 (-3.83)
1007 / 2019
3
06'02"
(28'21")
10.06 (-3.53)
1009 / 3028
4
06'03"
(34'24")
10.03 (-3.56)
1009 / 4037
5
05'24"
(39'48")
11.18 (-2.40)
1005 / 5043
展開計圈分析
6
05'24"
(45'12")
11.18 (-2.40)
1005 / 6048
7
04'26"
(49'38")
13.58
1001 / 7049
慢慢騎～蘇胡
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
53.84 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
美美
,
Galen Running
和其他
87
人說推
·
留言
觀看另 17 則留言
Alex Alex Alex
騎車愉怏~
2016-12-04 20:16 ·
2
個人推
阿斌
Alex*3 晚安好眠！
2016-12-04 20:18 ·
1
個人推
蝙蝠俠
晚安，謝謝讚許，不敢當呢～祝 時時如意 樣樣好 ^_^
2016-12-04 20:41 ·
2
個人推
陳盈如
Jacky晚安^o^
運動愉快～
2016-12-04 20:52 ·
3
個人推
陳榮興
晚安、運動愉快！
2016-12-04 21:05 ·
2
個人推
Ina
Jacky晚安～今天我有乖乖運動囉^^
假日騎車好開心^o^
2016-12-05 00:20 ·
3
個人推
阿斌
蝙蝠俠 晚安！你真的很厲害的。希望有一天可以當場看你游四式喔！
2016-12-05 00:34 ·
1
個人推
阿斌
盈如 晚安，你真的很棒喔！我要再跟妳學習看齊(^ ^)
2016-12-05 00:35 ·
1
個人推
阿斌
榮興哥 晚安好眠！
2016-12-05 00:36 ·
1
個人推
阿斌
SC & 有孝 Ina， 恭喜妳有乖乖規律運動喔！還會陪家人運動，妳真的越來越棒了！加油～
我的腳現在好像還有點緊緊的酸痛，跑不太動A，明天～妳一樣也要加油喔！早點睡，謝謝妳的高級鼓勵(^-^)，晚安～
2016-12-05 00:48 ·
3
個人推
Phoebe-Meredith
Jacky, 早安
新的一周加油。
2016-12-05 06:18 ·
1
個人推
evenhigh
早安:-)
2016-12-05 07:07 ·
2
個人推
Angela1414
Jacky早~ 運動後，拜一憂鬱不見啦～
2016-12-05 08:36 ·
3
個人推
小芳芳
晚上好
2016-12-05 19:14 ·
2
個人推
David
Jacky. 晚上好～週一運動好心情^_^
2016-12-05 19:51 ·
2
個人推
陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
晚安，運動愉快~
2016-12-05 20:09 ·
1
個人推
鄭淑華
晚安，運動愉快
2016-12-05 21:20 ·
1
個人推
jessica
Jackie晚安~
運動愉快~^^
2016-12-05 21:30 ·
1
個人推
芳萍
Jacky 看到你寫 腳還有些緊緊的 現在呢？還好嗎？
2016-12-06 19:18 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
3.7
4.6 %
2
9.7
5.4 %
3
10.0
-1.8 %
4
10.0
5.3 %
5
11.0
1.8 %
6
11.1
-1.3 %
7
13.8
-1.4 %
7.0
2.6
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
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4.4 km
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Inna Chang
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14.3 km/h
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的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
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