康銘揚 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 00:56:50 | 05:08/km

日期: 2016-12-10 17:06 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 05'28" / 04'58" / 04'58" / 05'07" / 05'03" / 05'22" / 05'01" / 05'02" / 04'55" / 04'58" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'09")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'07")

04'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'14")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

啟用新裝備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.27 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sheng, 梁澤鈞和其他 14 人說推

·

hsiang花蓮綠蠵龜原來有新武器，難怪跑那麼快。

2016-12-10 21:42 ·

1 個人推

康銘揚只有裝備帥，人是跑不快。

2016-12-10 23:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	04'58"	00:16'10"
4	04'58"	00:21'08"
5	05'07"	00:26'15"
6	05'03"	00:31'18"
7	05'22"	00:36'40"
8	05'01"	00:41'41"
9	05'02"	00:46'43"
10	04'55"	00:51'38"
11	04'58"	00:56'36"
11.0	05'03"	00:56'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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