彭日生 2016/12/11 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

13.3 km | 01:07:00 | 05:01/km

日期: 2016-12-11 16:19 - 總爬升: 185 m - 地點: 老地方 - 天氣: 傍晚涼爽的天氣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 04'58" / 04'47" / 04'52" / 05'08" / 04'52" / 05'07" / 05'52" / 04'45" / 04'53" / 04'57" / 04'59" / 05'06" / 05'12" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'14")

1000 / 1000

04'46"

(09'44")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 3000

05'07"

(19'44")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

04'52"

(24'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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每次跑步在出門的一瞬間，是最掙扎的，總想為自己找一個不出門的理由，最後因為賽事的壓力下，天使還是戰勝了惡魔，還是乖乖的出門練跑，跑完後通體舒暢，感覺真好。^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.66 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

桓桓, Liu 和其他 118 人說推

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觀看另 6 則留言

鱷魚公主晚安舒心好眠

2016-12-11 20:46 ·

2 個人推

阿斌生哥早安~開熏

2016-12-13 07:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'52"	00:14'37"
4	05'08"	00:19'45"
5	04'52"	00:24'37"
6	05'07"	00:29'44"
7	05'52"	00:35'36"
8	04'45"	00:40'21"
9	04'53"	00:45'14"
10	04'57"	00:50'11"
11	04'59"	00:55'10"
12	05'06"	01:00'16"
13	05'12"	01:05'28"
13.3	04'41"	01:07'00"