Mark Lin 2017/01/01 訓練日誌

Mark Lin 新北市
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Mark Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:29 | 04:59/km | 第1半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'18" (+00'52")

15 km

(01:14'58")

00:25'14" (+00'48")

00:50'44" (+01'00")

20 km

(01:40'28")

00:25'30" (+01'04")

Finish

(01:45:29)

日期: 2017-01-01 07:10 - 地點: 宜蘭萬富國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 18294 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'05")

1007 / 1007

172 / 119

04'47"

(09'39")

04'44"

1010 / 2017

184 / 114

04'54"

(14'33")

04'51" (+00'07")

1008 / 3025

182 / 112

04'57"

(19'30")

04'54" (+00'10")

1009 / 4034

180 / 113

05'02"

(24'32")

05'00" (+00'16")

1004 / 5039

172 / 115

展開計圈分析

新北市

Mark Lin

留言

宜蘭長堤人生馬拉松初半馬完成，也是本年度第一場賽事!!下一次準備挑戰3月全馬~GO

賽前宣言: 全力達成!!

賽後評分: 動線不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.92 km

adidas adizero ace 7 累積 : 953.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林正偉, max 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'54"	00:14'27"
4	04'54"	00:19'21"
5	05'05"	00:24'26"
6	05'01"	00:29'27"
7	05'05"	00:34'32"
8	05'00"	00:39'32"
9	05'04"	00:44'36"
10	05'08"	00:49'44"
11	05'03"	00:54'47"
12	04'54"	00:59'41"
13	05'03"	01:04'44"
14	05'06"	01:09'50"
15	05'08"	01:14'58"
16	05'07"	01:20'05"
17	05'03"	01:25'08"
18	05'08"	01:30'16"
19	05'03"	01:35'19"
20	05'09"	01:40'28"
21	04'49"	01:45'17"
21.0	222'13"	01:45'29"