Johnson LIN 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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6.4 km | 00:53:03 | 08:20/km

日期: 2017-01-05 06:07 - 平均心率: 131 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 6958 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 11'08" / 11'00" / 06'47" / 06'48" / 06'40" / 06'29" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'12"

(11'12")

11'10" (+04'36")

1002 / 1002

107 / 83

2

11'00"

(22'12")

10'56" (+04'22")

1005 / 2008

98 / 93

3

06'49"

(29'01")

06'47" (+00'13")

1004 / 3012

156 / 94

4

06'49"

(35'50")

06'48" (+00'14")

1002 / 4014

155 / 94

5

06'39"

(42'29")

06'38" (+00'04")

1000 / 5014

157 / 95

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練(走跑走)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 邱正賢和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

李松泰果然，野花香

2017-01-05 09:05 ·

1 個人推

Ina Johnson午安～在花園裡跑跑好幸福喔(☆_☆)

2017-01-05 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	11'00"	00:22'08"
3	06'47"	00:28'55"
4	06'48"	00:35'43"
5	06'40"	00:42'23"
6	06'29"	00:48'52"
6.4	11'27"	00:53'03"

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