鄭Rex 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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6.1 km | 00:35:32 | 05:51/km

日期: 2017-01-06 07:27 - 地點: 溪邊 - 天氣: 霧矇矇 - 平均心率: 149 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 6329 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 06'26" / 05'45" / 05'57" / 05'38" / 05'50" / 05'37" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'52")

1002 / 1002

179 / 86

2

05'45"

(12'13")

05'44" (+00'09")

1002 / 2004

181 / 96

3

05'56"

(18'09")

05'54" (+00'19")

1003 / 3007

179 / 94

4

05'39"

(23'48")

05'38" (+00'03")

1002 / 4010

176 / 100

5

05'53"

(29'41")

05'50" (+00'15")

1008 / 5018

175 / 97

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

·

上班前小跑一下，提提神~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.89 km

adidas 黃色adizero adios 累積 : 572.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

這版不使用, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱小惠你贏過我這個沒能跑的……怒

2017-01-06 10:59 ·

1 個人推

鄭Rex 這個……，
大家隨心所遇的跑吧，

2017-01-06 11:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'45"	00:12'11"
3	05'57"	00:18'08"
4	05'38"	00:23'46"
5	05'50"	00:29'36"
6	05'37"	00:35'13"
6.1	04'19"	00:35'32"

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