旅人 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

旅人宜蘭
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最佳成績:

全馬 : 03:05:05

半馬 : 01:34:29

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18764.3 km |

1971.7 km
2024 年 :

1930.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	53.6	0.0
Oct	162.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	204.2	0.0
Jul	275.4	0.0

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10.0 km | 00:58:24 | 05:49/km

日期: 2017-01-06 16:30 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'32" / 05'48" / 05'48" / 06'16" / 05'52" / 05'48" / 06'00" / 05'52" / 04'56" /

馬拉松劇場----峽客篇

今天不跑速度
改變跑姿----跑慢的
模擬3月底跑橫台110km
跑到後面時
力量與速度都接近崩潰
如何藉由冥想
讓意志不崩潰
只要意志不崩潰
身體稍微喘息後
力量與速度就會回來

今天這樣跑
竟也是滿身大汗
比正常練跑還累
跑完膝蓋還卡卡的
真是討皮痛
沒事找事做

1月累積里程 : 290.03 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, N. Pennarun 和其他 35 人說推

·

觀看另 14 則留言

哈士吉旅哥您謙虛了XD
努力撐住21k很短暫的囧rz
運動愉悅^_^

2017-01-07 20:19 ·

1 個人推

威諾楊大哥基隆河左右兩岸都很適合跑步，要來嗎？^^

2017-01-08 12:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'48"	00:22'40"
5	05'48"	00:28'28"
6	06'16"	00:34'44"
7	05'52"	00:40'36"
8	05'48"	00:46'24"
9	06'00"	00:52'24"
10	05'52"	00:58'16"
10.0	04'46"	00:58'24"

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