Julia TSAO 2017/01/08 訓練日誌

Julia TSAO 新北市
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Julia TSAO

半馬 | 02:30:27 | 07:07/km | 第4半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:30:27
總名次	1571 / 3262
分組名次	89 / 262
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'41" (+00'31")

15 km

(01:46'40")

00:37'49" (+03'39")

01:16'27" (+07'36")

20 km

(02:25'18")

00:38'38" (+04'28")

Finish

(02:30:27)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 241 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'03")

1000 / 1000

06'20"

(13'43")

06'20"

1000 / 2000

06'58"

(20'42")

06'58" (+00'38")

1000 / 3000

07'04"

(27'46")

07'04" (+00'44")

1000 / 4000

06'22"

(34'09")

06'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Julia TSAO

留言

賽後評分: 起跑路太小，完賽禮跟獎牌領取處有亂補給站人員很熱情～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.68 km

NIKE WMNS LUNAREPIC FLYKNIT LOW OC 累積 : 518.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

𣛧森林木, 科丞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'20"	00:13'44"
3	06'59"	00:20'43"
4	07'04"	00:27'47"
5	06'23"	00:34'10"
6	06'59"	00:41'09"
7	06'54"	00:48'03"
8	06'34"	00:54'37"
9	07'41"	01:02'18"
10	06'33"	01:08'51"
11	10'11"	01:19'02"
12	06'30"	01:25'32"
13	07'24"	01:32'56"
14	06'54"	01:39'50"
15	06'50"	01:46'40"
16	09'35"	01:56'15"
17	06'34"	02:02'49"
18	07'08"	02:09'57"
19	07'42"	02:17'39"
20	07'39"	02:25'18"
20.8	07'19"	02:31'08"