10.0 km | 01:02:06 | 06:11/km日期: 2017-02-02 18:42 - 地點: Gym - 天氣: 心涼 - 平均心率: 100 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'03" / 06'10" / 06'16" / 06'15" / 06'16" / 06'18" / 06'17" / 06'10" / 06'07" / 06'05" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" | 23 / 10023 |
就像車子開5000km要進廠保養，
人也要啊。
不保養持續開，就會運動傷害，我是這樣想的。
我應該是200就要停跑，剛剛我的腳踝跟膝蓋告訴我的。
今天要跑前，我就在想要怎麼跑，因為這禮拜日要比賽，可不能跟上次花田馬一樣四天前還在練配速跑，比賽就GG了。
所以，今天身體這麼說，我就會完全執行賽前減量60%。希望給她兩天的時間修復。
今天這種跑法訓練指數幾乎是0, 完全適為了消脂來的。褲子好緊啊啊啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 168.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'10" | 00:12'13" |
| 3 | 06'16" | 00:18'29" |
| 4 | 06'15" | 00:24'44" |
| 5 | 06'16" | 00:31'00" |
| 6 | 06'18" | 00:37'18" |
| 7 | 06'17" | 00:43'35" |
| 8 | 06'10" | 00:49'45" |
| 9 | 06'07" | 00:55'52" |
| 10 | 06'05" | 01:01'57" |
| 10.0 | 06'19" | 01:02'06" |
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