25.9 km | 02:29:47 | 05:46/km日期: 2012-08-08 18:00 - 地點: 花蓮的那一條！ - 天氣: 一般般的沒太陽 - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 05'50" / 05'18" / 05'53" / 06'21" / 06'17" / 06'18" / 06'09" / 06'15" / 06'10" / 06'15" / 06'28" / 06'22" / 06'31" / 06'13" / 05'12" / 05'07" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'23" / 04'57" / 05'18" / 05'25" / 05'33" / 05'30" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'41") | 5019 / 5019 |
| 2 | | 06'13" (+00'59") | 5008 / 10027 |
| 3 | | 06'08" (+00'54") | 5020 / 15048 |
| 4 | | 05'14" | 5032 / 20081 |
| 5 | | 05'21" (+00'07") | 5022 / 25103 |
禮拜三終於來了
上次的15km跑完，隔天馬上出現好一陣子沒發生過的事情－小腿痠痛。這應該表示有練到！
到了今天上路時還不算完全恢復，本來以為今天會是個辛苦的一天，沒想到一進自行車道就遇到熟面孔，於是就跟他一路聊天聊掉了前10k多。
也許多半是因為這樣，後面的10km竟讓我覺得雖然是腳還沒有完全恢復的情況下，稍微有點速度時卻又不會感覺負擔太大。
本來的打算是想配5分半穩穩吃完，但我想今天也算是及格吧!試水溫的第一週！！
8月累積里程 : 272.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'18" | 00:11'08" |
| 3 | 05'53" | 00:17'01" |
| 4 | 06'21" | 00:23'22" |
| 5 | 06'17" | 00:29'39" |
| 6 | 06'18" | 00:35'57" |
| 7 | 06'09" | 00:42'06" |
| 8 | 06'15" | 00:48'21" |
| 9 | 06'10" | 00:54'31" |
| 10 | 06'15" | 01:00'46" |
| 11 | 06'28" | 01:07'14" |
| 12 | 06'22" | 01:13'36" |
| 13 | 06'31" | 01:20'07" |
| 14 | 06'13" | 01:26'20" |
| 15 | 05'12" | 01:31'32" |
| 16 | 05'07" | 01:36'39" |
| 17 | 05'15" | 01:41'54" |
| 18 | 05'13" | 01:47'07" |
| 19 | 05'15" | 01:52'22" |
| 20 | 05'23" | 01:57'45" |
| 21 | 04'57" | 02:02'42" |
| 22 | 05'18" | 02:08'00" |
| 23 | 05'25" | 02:13'25" |
| 24 | 05'33" | 02:18'58" |
| 25 | 05'30" | 02:24'28" |
| 25.9 | 05'39" | 02:29'47" |
留言 
