張阿元 2017/02/12 訓練日誌

張阿元屏東
ID 166836

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張阿元

全馬 | 03:10:12 | 04:30/km | 第16馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36" (+00'21")

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'17" (+00'02")

15 km

(01:04'08")

00:21'15"

00:44'54" (+02'01")

20 km

(01:27'47")

00:23'39" (+02'24")

25 km

(01:49'28")

00:21'41" (+00'26")

00:43'25" (+00'32")

30 km

(02:11'12")

00:21'44" (+00'29")

35 km

(02:33'57")

00:22'45" (+01'30")

00:47'48" (+04'55")

40 km

(02:59'00")

00:25'03" (+03'48")

Finish

(03:10:12)

日期: 2017-02-12 06:22 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'05")

1000 / 1000

04'19"

(08'33")

04'19" (+00'10")

1000 / 2000

04'33"

(13'07")

04'33" (+00'24")

1000 / 3000

04'09"

(17'16")

04'09"

1000 / 4000

04'19"

(21'36")

04'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面爆了⋯
前半馬覺得配得不錯（除了20K肚子痛跑去呃呃）浪費了2分鐘😂

雖然破pb，還是有不滿意的地方😓😓😓😓😓

再繼續努力💪

感謝勇哥降速領跑，還讓我寄物在他們的休息區⋯
真的是大感謝啊！

賽後評分: 寄物要排好長😖
給 4 星

2月累積里程 : 222.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 深般若和其他 37 人說推

留言

觀看另 21 則留言

阿草恭喜超高速完賽破PB，速度實在太驚人了，看到都掉下巴了。

2017-02-13 12:44 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）破PB厲害唷

2017-02-23 07:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'34"	00:13'07"
4	04'09"	00:17'16"
5	04'20"	00:21'36"
6	04'15"	00:25'51"
7	04'13"	00:30'04"
8	04'24"	00:34'28"
9	04'12"	00:38'40"
10	04'13"	00:42'53"
11	04'12"	00:47'05"
12	04'09"	00:51'14"
13	04'19"	00:55'33"
14	04'18"	00:59'51"
15	04'17"	01:04'08"
16	04'21"	01:08'29"
17	04'19"	01:12'48"
18	04'30"	01:17'18"
19	04'19"	01:21'37"
20	06'10"	01:27'47"
21	04'10"	01:31'57"
22	04'20"	01:36'17"
23	04'15"	01:40'32"
24	04'21"	01:44'53"
25	04'35"	01:49'28"
26	04'16"	01:53'44"
27	04'18"	01:58'02"
28	04'28"	02:02'30"
29	04'22"	02:06'52"
30	04'20"	02:11'12"
31	05'03"	02:16'15"
32	04'19"	02:20'34"
33	04'22"	02:24'56"
34	04'34"	02:29'30"
35	04'27"	02:33'57"
36	04'57"	02:38'54"
37	04'37"	02:43'31"
38	05'35"	02:49'06"
39	04'59"	02:54'05"
40	04'55"	02:59'00"
41	04'47"	03:03'47"
42	04'51"	03:08'38"
42.4	04'18"	03:10'12"