10.0 km | 00:54:20 | 05:24/km日期: 2017-03-02 09:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽，太陽躲在雲後 - 平均心率: 162 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 9213 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
Pace: 05'35" / 05'30" / 05'27" / 05'28" / 05'31" / 05'24" / 05'25" / 05'21" / 05'14" / 05'07" / 07'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+00'26") | 1007 / 1007 | 167 / 107 |
| 2 | | 05'27" (+00'21") | 1007 / 2015 | 168 / 108 |
| 3 | | 05'26" (+00'20") | 1001 / 3016 | 167 / 109 |
| 4 | | 05'28" (+00'22") | 1007 / 4024 | 167 / 108 |
| 5 | | 05'28" (+00'22") | 1007 / 5032 | 167 / 108 |
| 6 | | 05'20" (+00'14") | 1003 / 6035 | 169 / 110 |
| 7 | | 05'25" (+00'19") | 1008 / 7043 | 169 / 108 |
| 8 | | 05'19" (+00'13") | 1003 / 8047 | 170 / 109 |
| 9 | | 05'11" (+00'05") | 1007 / 9054 | 173 / 110 |
| 10 | | 05'06" | 1002 / 10056 | 173 / 112 |
第二次丫拖練跑。小一號丫拖跑起來左腳還是不適應，下次再來換正常號來跑跑看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 136.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'30" | 00:11'05" |
| 3 | 05'27" | 00:16'32" |
| 4 | 05'28" | 00:22'00" |
| 5 | 05'31" | 00:27'31" |
| 6 | 05'24" | 00:32'55" |
| 7 | 05'25" | 00:38'20" |
| 8 | 05'21" | 00:43'41" |
| 9 | 05'14" | 00:48'55" |
| 10 | 05'07" | 00:54'02" |
| 10.0 | 07'16" | 00:54'20" |
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