18.1 km | 02:10:22 | 07:11/km日期: 2017-03-04 06:17 - 總爬升: 579 m - 地點: 態空 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%
Pace: 06'52" / 07'28" / 09'14" / 09'14" / 09'31" / 09'06" / 10'15" / 09'21" / 07'47" / 06'27" / 05'36" / 05'24" / 05'46" / 05'38" / 05'58" / 05'35" / 05'51" / 05'34" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+02'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'13" (+03'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'13" (+03'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'30" (+04'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'06" (+03'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'15" (+04'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'19" (+03'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'47" (+02'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'50" (+00'26") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'15" | 117 / 18117 |
一早五點多就巧遇進香團要出團
加上這次多了新團員要上山
等了一些時間才出發
一部分的人跑了場半馬~超強
自己只跑基本距離
跑得沒進步只為不退步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
62.72 km 
Adidas Supernova Sequence Boost 8 累積 :
602.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 07'28" | 00:14'20" |
| 3 | 09'14" | 00:23'34" |
| 4 | 09'14" | 00:32'48" |
| 5 | 09'31" | 00:42'19" |
| 6 | 09'06" | 00:51'25" |
| 7 | 10'15" | 01:01'40" |
| 8 | 09'21" | 01:11'01" |
| 9 | 07'47" | 01:18'48" |
| 10 | 06'27" | 01:25'15" |
| 11 | 05'36" | 01:30'51" |
| 12 | 05'24" | 01:36'15" |
| 13 | 05'46" | 01:42'01" |
| 14 | 05'38" | 01:47'39" |
| 15 | 05'58" | 01:53'37" |
| 16 | 05'35" | 01:59'12" |
| 17 | 05'51" | 02:05'03" |
| 18 | 05'34" | 02:10'37" |
| 18.1 | 05'14" | 02:11'14" |
展開計圈分析
留言 
