24.5 km | 02:25:59 | 05:57/km日期: 2013-10-26 05:36 - 總爬升: 707 m - 地點: 熊空 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1579 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 05'44" / 05'36" / 06'08" / 06'16" / 06'00" / 06'40" / 08'36" / 06'40" / 09'52" / 07'36" / 06'52" / 06'12" / 07'32" / 11'29" / 04'52" / 05'00" / 05'40" / 05'28" / 04'36" / 04'36" / 05'29" / 04'56" / 04'36" / 04'24" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'54") | 5007 / 5007 |
| 2 | | 07'43" (+02'39") | 4995 / 10001 |
| 3 | | 06'16" (+01'12") | 5008 / 15009 |
| 4 | | 05'04" | 4996 / 20006 |
| 5 | | 04'39" | 4452 / 24458 |
早上惡馬們相約4點半跑熊空加熊弟路線，
我鬧鐘押3點10分，醒來已經4點20....
先傳訊告知不用等我@@
我趕緊整裝出發，遲到總比不到好。
到達小七停好車已經5點半，
沒熱身直接出發，
前面慢慢跑當熱身，
代誌不是憨人想的哪麼簡單...
天氣頗涼、熱身不足直接上坡一直爬，
5-8K跑到腳麻...
直到10K後才有活過來的感覺!!
到熊空後小休一下就趕路下山了，
怕惡馬們衝太快我會趕不及回到小七。
下坡就順順的跑，回到小七大約8點10分，
休息一下吃個能量棒，看惡馬們還沒回來，
就先去緩和跑一下了。
10月累積里程 :
224.82 km 
addidas adizero ace 4 w 累積 :
683.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'36" | 00:11'20" |
| 3 | 06'08" | 00:17'28" |
| 4 | 06'16" | 00:23'44" |
| 5 | 06'00" | 00:29'44" |
| 6 | 06'40" | 00:36'24" |
| 7 | 08'36" | 00:45'00" |
| 8 | 06'40" | 00:51'40" |
| 9 | 09'52" | 01:01'32" |
| 10 | 07'36" | 01:09'08" |
| 11 | 06'52" | 01:16'00" |
| 12 | 06'12" | 01:22'12" |
| 13 | 07'32" | 01:29'44" |
| 14 | 11'29" | 01:41'13" |
| 15 | 04'52" | 01:46'05" |
| 16 | 05'00" | 01:51'05" |
| 17 | 05'40" | 01:56'45" |
| 18 | 05'28" | 02:02'13" |
| 19 | 04'36" | 02:06'49" |
| 20 | 04'36" | 02:11'25" |
| 21 | 05'29" | 02:16'54" |
| 22 | 04'56" | 02:21'50" |
| 23 | 04'36" | 02:26'26" |
| 24 | 04'24" | 02:30'50" |
| 24.5 | 05'14" | 02:33'14" |
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