記錄一下今日徒手健身
()為組休

單腳抬腿棒式 25下 x 3 (20秒)
側棒式 40秒 x 3 (20秒)
單腳深蹲 15下 x 1
原地弓步蹲 20下 x 1
深蹲跳躍 10下 x 1
弓步跳躍 10下 x 1
伏地挺身 3下 x 4 (20秒)

進入全馬調整期了，肌力訓練課表也跟著減量
希望在跑萬金石之前，能將狀況調整好
目前給自己目標是
低標：突破冠希障礙
均標：3:55
高標：sub350
頂標：3:45