姜宗文 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:44:48 | 04:27/km

日期: 2017-03-08 19:11 - 地點: 附近亂蛇吧！ - 天氣: 毛毛雨的時候 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 5534 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 04'30" / 04'30" / 04'31" / 04'32" / 04'30" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'30")

1006 / 1006

191 / 105

2

04'30"

(09'30")

04'27"

1008 / 2015

198 / 112

3

04'30"

(14'00")

04'28" (+00'01")

1004 / 3019

199 / 111

4

04'34"

(18'34")

04'31" (+00'04")

1009 / 4029

201 / 110

5

04'29"

(23'03")

04'28" (+00'01")

1003 / 5032

201 / 110

展開計圈分析

雲林

姜宗文

旅人說推

·

紫丫拖，不看錶，跑完才發現沒電了(≧▽≦)距離應該是十Km，看了時間19：55手動調整了呢！大家晚安囉！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 87 人說推

·

觀看另 8 則留言

如意神速的姜大哥，強

2017-03-09 10:06 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚安~運動愉快

2017-03-09 22:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'30"	00:09'30"
3	04'30"	00:14'00"
4	04'31"	00:18'31"
5	04'32"	00:23'03"
6	04'30"	00:27'33"
6.1	04'22"	00:27'48"

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朋友動態

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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